post w

[...] . Jest nawet ok. Kurcze, jeszcze nawet dziś 36,8 temperatury miałem i to tak właśnie żeby puściło całkowicie to będzie super. PS. JUTRO jadę już na te MPJ. To mój ostatni post przed nimi... Cóż, ta kontuzja, ta choroba, przez to, nawet mimo trzeciego wyniku w kraju muszę jednak zweryfikować swoje oczekiwania. I Finał A, to będzie już bardzo [...]

Dobra -ruszamy- Tak to zrobimy-po tym poście wpiszę post startowy-w odpowiedzi będzie trzeba wpisać swój nick i jedno podane słowo Post startowy kończy się wyrazem start-gdy to przeczytacie-odp błyskiem-kto będzie pierwszy - wygrywa kod na 100 zł. Wszystko jasne?

a przeczytałeś post do którego dostałeś link ? tam masz wszystko na temat diety co ja na ten temat wiem hehe nie obcinać ani jednego, ani drugiego tylko nie łączyć w tych samych posiłkach ! węgle żreć po treningu a w innych okresach tłuszcze plus (jeśli o mnie chodzi) to ja osobiście bym tylu wegli nie jadł, ale może masz lepszą tolerancję [...]

[...] w początkowej fazie unoszenia/wyciskania. Wszyscy inni instruktorzy mówią o nieruchomym korpusie. Techniką Marka na pewno się więcej wyciśnie, no ale może przy nieruchomym efekt treningu będzie taki sam z mniejszym obciążeniem i tyle. Jak robić OHP? Z ruchem bioder czy bez? Długi post. Wiem, ale przynajmniej mi się częstoliwość zmniejszyła :)

[...] jak czytam siedząc zapchany tą moją skąpą miską pierwsze co przychodzi mi do głowy to: dorzuć, ciekawe k..wa gdzie jak to co miałem ledwo wsunąłem. A tak na marginesie twój post pokazał jak biedną wiedzę mam na temat odżywiania. Myślałem, że od świni na kilometr mam się trzymać a tu szynka, karkówka }:-( Muszę kontynuować edukacje. Ps. co to [...]

post do usunięcia. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-28 19:43:18

A tam pierdzielisz ;D U mnie jest 1 post gości na 10 moich :)) Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-06-12 17:20:45

tak tak... zajrzyjcie w ten post który podalem a wszystkiego sie dowiecie... Nogi jedynie w czasie rozgrzewki rozciągam robie wymachy, unoszenia itp. I wlaśnie dalej nie wiem czy jest sens robic ACT bez nóg... :( Mozecie cos doradzic?

Jestem początkującym (i to bardzo), ale jeszcze bardziej przydał mi się ten post. Pozdrawiam ^^ Zmieniony przez - Gumiśśś w dniu 2006-04-14 22:37:35

Genialny post!!!! Naprawde, niesamowita pomoc dla początklujących, jakim jestem ja i w dodatku chudzielców, którym nietstey też jestem, ale już niedługo Biorę się teraz za ukłądanie diety!! Ps. Wysyłam mentalnego soga

[...] chce nalezec do społeczności tego forum. Jak już pisałem wcześniej,kulturystyka jest moją pasją,moin stylem zycia i robie to co kocham i to co daje mi satysfkacje,a pisząc post na tym forum miałem nadzieje uzyskac jakies rady,co jest dobrze,co źle itd. Wiekszość z Was skupia się nie na tym jak wyglądam,a na tym dlaczego,to robie i pewnie [...]

sigviper przejrzałam ten post i szczerze mówiąc nie rozumiem dlaczego chce mi się długo spać. Byłbyś w stanie w skrócie mi to opisać? Po przeczytaniu tego postu dodam że regularnie badam cukier gdyż jestem obciążona genetycznie (babcia i ojciec) i staram się kontrolować swój stan. Tarczyce miałam badaną ze względu na nagle tycie ale nie wiem jakie [...]

[...] 12x11kg/12x11kg/12x16kg/9x21kg/12x21kg rozgrzewka bez zmian a dalej 21kg/ 26kg/ 26kg - więcej nie dokładaj, popracuj nad techniką (wskazówki są post wyżej) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 3x12 - pierwsze dwie serie dość lajtowo, reszta już dawała się we znaki 12x11kg/12x11kg/12x11kg/10x11kg/8x11kg [...]

polecą bany jak nic - maślana i inni. Adrian napisał - spam post już jest. Róbcie syf w swoich dziennikach!!!!!!!!!!

Wyjeżdża i mnie zostawia, co to za polityka obadamy, ja też wyjeżdżam ale na dłuzej haaa strona 69 sory za spam ale jeden post więcej i tak nie zrobi roznicy Zmieniony przez - Maslanaaa w dniu 2010-07-28 20:03:29

[...] sobie w ostatniej serii dodać 5kg i było ciężko. Na szrugsach pociągnąłbym jeszcze ze 3-4 powt. ale byłem taki spocony, że sztanga z łap się wyślizgiwała i nie było możliwości zrobienia. Od rozgrzewki byłem cały zalany, aż do końca aero, nawet pisząc ten post cieknie ze mnie. Aero robiłem tylko 15min, bo nie miałem siły na więcej + słońce...

Nie bardzo rozumiem, czytam pierwszy post i tam ważyłeś niecałe 70 kg tylko? To ile teraz? Bo wygląd zmienił się znacznie Na początku była redukcja :). Teraz nie wiem ile ważę ale chyba coś przytyłem. Przed cyklem jak się ważyłem to było 60. fajna tam silke w dobiegniewie macie to jakas publiczna w szkole czy jak? Na hali sportowej, publiczna 35zł [...]

kiedys zalozylem na insomnii post z takimi rozmowami, pelno tego bylo, pare osob powklejalo swoje i niektore naprawde dobre byly zaraz poszukam linka http://www.insomnia.pl/temat156735/ juz znalazlem, jak sie nudzicie to mozecie oblookac Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-01-08 13:08:16

[...] przedramion siedząc x15 8. Unoszenie ramion przodem x15 (hantle 1,5 kg) 9. Francuskie wyciskanie (hantle 4 kg) 10. Uginanie nadgarstków z taśmą x25 Byl kiedys podwieszony post ze sprawdzonymi treningami ale nie moge go znalezc wiec grzecznie prosze o podlinkowanie jakiegos ktory bedzie dobry dla mnie Co do kcal to za rada Kebuli na razie nic [...]

[...] myszy, której nie lubię. Chociaż przyznam, że baaaaardzo chciałbym zobaczyć walkę MM vs Barao. Roy Nelson vs Reem: Nie rozumiem zupełnie czemu piszecie, że jakoby Roy jest post prime. On, podobnie jak Erick Silva, świetnie wygląda ze średniakami, a ze ścisłym topem już nie daje rady. Nie ma żadnego post prime. Ubił Kongo, Meatheada, Noga, [...]